Сколько сжигаем за пробежку

Пробежал  круг по кварталу.  Где-то на середине  устал. Но открылось второе дыхание и я забыл про усталость. Просто бежал. В результате добежал до дома совершенно бодрым. Чудеса.
Решил почитать, сколько я сжег калорий.
Это примерно 6-7км
Первая же ссылка в гугл говорит:
За один километр бегун с весом 60 кг будет сжигать примерно 62 ккал. Если человек весит 70 кг, то за километр на бегу он будет тратить около 72 ккал, если 50 – то порядка 51 ккал.
Я примерно вешу 72кг(надо как нибудь взвесится). Т.е я потратил 504ккал
Кстати не мало. Чуть меньше чем за час

Вешу сегодня 58 кг. 9 месяцев назад весила 50 кг Бегам что-то не хочу заниматься

И не занимайтесь. Бег не только полезен, но и вреден. По суставам бьет.
Иногда пробежаться для встрясочки - норм. Но каждый день бегать - ну его.
Лучше залезть в асану и сидеть там

Зато я хожу много