Мысли про еду

1. Отказаться от поваренной соли. Тибетскую, морскую. Нужны минералы
2. Отказаться от Олейны. Почитать про градус дымления масла.
Вместо подсолнечного использовать либо топленое словочное
Либо оливковое рафинированное для жарки (в Оливии можно покупать канистрой)
3. Отказаться от хлеба и всего мучного. В идеале только цельнозерновое
4. Отказаться от сахара.
Почитать про инсулиновый отклик.
Почитать про гликолемический индекс
5. Хлопья отказать.
нужно есть еду, которая дольше переваривается
цельнозерновые каши. можно заваривать на ночь
можно покупать зерна "для проращивания"
Посмотреть ролик "Как правильно есть каши"
6. Соусы майонезы готовить самим.
Посмотреть видео от супермодели
7. Салаты с зеленью
9. Соусы делать из зелени
10. Смузи с зеленью
Финики/Бананы + много зелени = детям нравится
11. Можно все, но вреднятина не более 10% от рациона и лучше один день в месяц, а не каждый день понемногу
12. Нужно договариваться с собой постепенно.
13. Семечки.
тыквенные
льняные (омега3)
козинаки с медом
Орехи - тяжелая еда. Почитать что такое "тяжелая еда"
14. Жмых. Дешево, без жиров
15. Бочарова Маша масло и жмых
16. Каши - микроэлементы и углеводы
Овощи - клечатка и витамины
17. Чай с молоком.
Ряженка на ужин
18. Мюсли цельнозерновые
19. Картофан нет
20. Вода.
Как правильно пить воду?
за 15 мин до еды. еду не запивать
21. Лизин
22. Утро
Соль полчайной ложки под язык. 1,5 минуты полоскать, чтобы прибить всех
Питье урины + полоскание уриной
23. Полбенные макароны и Фунчоза